初めて海外旅行へ行くとき、
「まず何をすればいいの？」
「パスポートを取ったら次は？」
「航空券とホテルはどちらを先に予約する？」
「スマホは海外でも使える？」
「現金はいくら持っていけばいい？」
など、分からないことが次々に出てきます。
しかし、海外旅行の準備は順番さえ分かれば、それほど難しいものではありません。
私は「旅する鍼灸師」として、これまで世界38カ国を旅してきました。
最初から旅に慣れていたわけではありません。
航空券を調べ、宿を探し、知らない空港へ降り立ち、言葉の分からない街を歩く。
そうした経験を繰り返しながら、自分なりの海外旅行の作り方を身につけてきました。
この記事では、初めて海外旅行へ行く人に向けて、
- 行き先の決め方
- パスポート
- 航空券
- ホテル
- VISA・入国条件
- 海外旅行保険
- クレジットカード
- eSIM・Wi-Fi
- 持ち物
- 空港での流れ
- 飛行機での過ごし方
- 現地での注意点
- 帰国までの流れ
を順番に解説します。
この記事を一つずつ確認しながら進めれば、海外旅行の全体像が分かるように構成しています。
結論｜初めての海外旅行は「10ステップ」で準備すれば大丈夫
初めての海外旅行は、次の順番で準備すると分かりやすくなります。
海外旅行準備10ステップ
- 行きたい国を決める
- パスポートを確認・取得する
- 入国条件・VISAを確認する
- 航空券を予約する
- ホテルを予約する
- 海外旅行保険を準備する
- クレジットカード・現金を準備する
- eSIM・SIM・Wi-Fiを準備する
- 海外旅行の持ち物を準備する
- 空港から出発する
難しく考える必要はありません。
一つずつ準備していけば、海外旅行はできます。
1．まず「どこへ行きたいか」を決める
海外旅行で最初に決めるのは、
行き先です。
初めての場合は、
「有名だから」
だけで決めるより、
- 飛行時間
- 旅行日数
- 予算
- 治安
- 食事
- 気候
- 移動のしやすさ
- 日本からの行きやすさ
を考えて選ぶと失敗が少なくなります。
初海外なら近い国からでもいい
いきなり長時間フライトで遠い国へ行く必要はありません。
最初は比較的日本から行きやすい地域を選び、
「海外旅行そのものに慣れる」
という考え方もあります。
空港。
出国。
入国審査。
海外のお金。
交通機関。
ホテル。
食事。
これらを一度経験すると、2回目から海外旅行への心理的なハードルはかなり下がります。
2．旅行日数を決める
次に、
何日間旅行するか
を決めます。
例えば、
2泊3日
近距離の都市旅行向き。
3泊4日〜4泊5日
初めての海外旅行でも比較的予定を組みやすい日数です。
1週間
複数都市を巡ったり、少し遠い国へ行ったりする選択肢が増えます。
旅行日数が決まると、
- 航空券
- ホテル
- 予算
- 現地でできること
が決めやすくなります。
3．パスポートを確認する
海外旅行には基本的にパスポートが必要です。
すでに持っている人も、
有効期限を必ず確認してください。
国や地域によっては、入国時に一定以上の残存有効期間を求められることがあります。
「まだ期限が切れていないから大丈夫」
と決めつけず、
渡航する国の最新の入国条件を確認することが大切です。
パスポートはコピー・写真も準備
私は旅行するとき、
- パスポート本体
- パスポート情報ページのコピー
- スマートフォン内の写真
など、複数の方法で確認できるようにしています。
紛失など万一の場合に備えるためです。
ただし個人情報ですので、保存場所や管理には注意してください。
4．VISA・入国条件を確認する
パスポートの次に確認するのが、
VISA・入国条件です。
ここは非常に重要です。
同じ日本国籍でも、
- VISA不要
- 電子渡航認証が必要
- eVISAが必要
- 事前に査証申請が必要
など、渡航先によって条件が異なります。
また入国制度は変更されることがあります。
航空券を購入する前に、
渡航先の政府・大使館・外務省などの公的情報で最新条件を確認する
習慣をつけておきましょう。
5．航空券を予約する
行き先、日程、入国条件を確認したら航空券を探します。
航空券には大きく、
- フルサービスキャリア
- LCC
- 直行便
- 経由便
などがあります。
料金だけで決めず、
- 預け荷物
- 機内持ち込み
- 座席指定
- 食事
- 変更条件
- 乗り継ぎ時間
- 到着時刻
まで確認することが大切です。
安い航空券＝一番いい航空券とは限らない
例えば、
5,000円安い航空券でも、
深夜到着でタクシーが必要になれば、結果として高くなることがあります。
また乗り継ぎ時間が極端に短かったり長かったりすると、身体的な負担も増えます。
初めて海外旅行へ行くなら、
少し高くても分かりやすい便を選ぶ
という考え方もおすすめです。
6．ホテルを予約する
航空券を確保したらホテルを探します。
初心者ほど、
価格だけでなく立地を重視
してください。
安いホテルを郊外に取った結果、
毎日1時間移動することになれば、時間も交通費もかかります。
初海外のホテル選びで見るポイント
確認したいのは、
- 駅から近いか
- 空港から行きやすいか
- 観光地へ移動しやすいか
- 周辺に飲食店があるか
- 夜でも人通りがあるか
- 口コミ
- チェックイン時間
- 荷物預かり
- Wi-Fi
- エアコン
- シャワー
- セーフティボックス
などです。
最初の海外旅行では、
観光しやすいエリアに宿泊する
ことをおすすめします。
7．海外旅行保険を確認する
海外では、日本と同じ感覚で医療を受けられるとは限りません。
病気やケガだけでなく、
- 携行品
- フライト遅延
- 手荷物トラブル
- 賠償責任
などに対応する旅行保険もあります。
クレジットカードに海外旅行保険が付帯している場合もありますが、
「カードを持っていれば全部補償される」
とは限りません。
補償内容、適用条件、期間、上限額を確認しましょう。
8．クレジットカードと現金を準備する
海外旅行では、
カード＋現金
の両方を準備しておくと安心です。
カードだけでは利用できない店もあります。
逆に現金だけを大量に持つのもリスクがあります。
カードは複数枚あると安心
可能であれば、
- 異なる国際ブランド
- 異なるカード会社
など複数枚に分けて持つ方法があります。
一枚が利用できないときの予備になります。
また、
財布とバッグなどに分散して保管する方法もあります。
現金はいくら必要？
必要な金額は、
- 国
- 旅行日数
- キャッシュレス普及度
- 食事
- 交通
- 観光
によって大きく変わります。
そのため、
「海外旅行なら必ず○万円」
とは一概に言えません。
出発前に、その国でカードがどの程度使えるかを調べておきましょう。
9．海外でスマホを使えるようにする
現在の海外旅行ではスマートフォンは非常に重要です。
私は海外で、
- Google Mapsなどの地図
- 翻訳
- ホテル予約確認
- 航空券
- 配車アプリ
- メッセージ
- 観光情報
などにスマートフォンを使います。
そのため、
海外通信環境は出発前に準備
しておいた方が安心です。
eSIM・SIM・海外Wi-Fiの違い
主な方法は、
eSIM
対応スマートフォンなら、物理SIMを交換せず利用できるサービスがあります。
現地SIM
現地空港や街中などで購入する方法。
レンタルWi-Fi
日本からWi-Fiルーターを持っていく方法。
携帯会社の海外ローミング
普段のスマートフォンを海外で利用する方法。
それぞれ価格や設定方法が違います。
10．海外旅行の持ち物を準備する
初海外だからといって、
何でも持っていく必要はありません。
重要なのは、
絶対に必要なものを忘れないこと。
です。
最重要持ち物
- パスポート
- 航空券・予約情報
- スマートフォン
- クレジットカード
- 現金
- 海外旅行保険情報
- 宿泊先情報
- 充電器
- 必要な薬
- 通信手段
このあたりは特に重要です。
あると便利な旅行用品
- モバイルバッテリー
- 変換プラグ
- アイマスク
- ネックピロー
- 耳栓
- サブバッグ
- 圧縮袋
- ウェットティッシュ
- 水筒
- 折りたたみ傘
- 常備薬
- 歯ブラシ
- 着圧ソックス
旅行用品は、
自分の旅のスタイルに必要なものだけ
選びましょう。
11．スーツケースかバックパックか
初海外旅行で迷うのが、
「スーツケースとバックパックのどちらがいいか」
です。
これは旅のスタイルによります。
スーツケースが向いている人
- ホテルをあまり移動しない
- 荷物が多い
- 街中の移動が中心
- 荷物整理をしやすくしたい
バックパックが向いている人
- 複数都市を移動する
- 階段や悪路が多い
- 両手を空けたい
- 荷物を少なくしたい
私は旅では、
両手が空いていること
を大切にしています。
スマートフォンで地図を見る。
切符を買う。
階段を上る。
荷物を確認する。
海外では何かと手を使います。
自分に合ったスタイルを選んでください。
12．出発前日に確認すること
海外旅行前日は、
新しいことを増やすより、
忘れ物がないか確認する日
にします。
前日チェックリスト
- パスポート
- パスポート有効期限
- VISA・電子渡航認証
- 航空券
- 空港までの交通
- 出発時間
- ターミナル
- ホテル予約
- eSIMなど通信
- カード
- 現金
- 海外旅行保険
- 荷物重量
- モバイルバッテリー
- 充電器
- 薬
- 現地天気
ここまで確認できれば、かなり安心です。
13．国際線は早めに空港へ
初めての海外旅行では、
国内線と同じ感覚で空港へ行かないようにします。
国際線では、
- チェックイン
- 荷物預け
- 保安検査
- 出国手続き
- 搭乗口まで移動
などがあります。
空港や便によって必要時間は異なるため、利用航空会社が案内するチェックイン締切や推奨到着時間を必ず確認してください。
初心者の場合は、
時間に余裕を持って行動する
ことが最大の対策です。
14．空港に着いたら何をする？
海外旅行初心者にとって最初の難関が空港です。
基本的には、
STEP1
航空会社のチェックインカウンター・自動チェックインへ
↓
STEP2
預け荷物があれば預ける
↓
STEP3
保安検査
↓
STEP4
出国手続き
↓
STEP5
搭乗ゲートを確認
↓
STEP6
搭乗
という流れになります。
空港によって順番や設備が異なることがありますので、案内表示を確認してください。
15．機内で身体を疲れさせない
海外旅行では、
目的地に到着する前から旅は始まっています。
長時間フライトで疲れ切ってしまうと、
初日から観光を楽しめません。
機内で意識したいこと
- 同じ姿勢を長時間続けない
- 足首を動かす
- 無理のない範囲で立つ
- 水分を意識する
- 身体を締め付けすぎない服を選ぶ
- 首・腰を支える
- 睡眠環境を整える
などです。
身体の状態や持病によって適切な対策は異なるため、治療中の病気がある場合は事前に医療専門職へ相談してください。
旅する鍼灸師の視点｜「到着した瞬間」をゴールにしない
海外旅行では、
「現地に着くこと」
を最初のゴールにしがちです。
でも本当の旅は、そのあとです。
10時間以上飛行機に乗り、
腰が痛い。
足がパンパン。
寝不足。
そこから観光を始めれば、身体はかなり疲れます。
だから私は、
移動も旅行の一部
として考えています。
機内で無理をしない。
到着初日は予定を詰め込み過ぎない。
ホテル周辺を歩くくらいにする。
早く寝る。
これだけでも翌日の動きやすさは変わります。
16．現地空港に着いたら最初にすること
飛行機を降りたら、
一般的には、
- 入国手続き
- 預け荷物受け取り
- 税関等の必要手続き
- 通信確認
- 現金・ATM
- 市内への移動
という流れになります。
到着後すぐインターネットを確認
空港を出る前に、
スマートフォンがインターネットにつながるか確認しておくと安心です。
街へ出てから通信できないことに気づくと、
地図も配車アプリも使えない場合があります。
17．空港からホテルへの行き方を調べておく
意外と見落としやすいのが、
空港からホテルまでの移動
です。
出発前に、
- 電車
- バス
- タクシー
- 配車アプリ
- ホテル送迎
などを調べておきます。
特に深夜到着の場合は、
公共交通機関が終了していないか確認してください。
18．ホテルに着いたら周辺を確認する
チェックイン後、
余裕があればホテル周辺を少し歩いてみます。
確認したいのは、
- コンビニ
- スーパー
- 駅
- バス停
- 飲食店
- ATM
- 薬局
- ホテルへの帰り道
などです。
初日に周辺環境を把握しておくと、その後の旅が楽になります。
19．海外では「全部予定通り」を目指さない
海外旅行では、
予定通りにいかないことがあります。
飛行機が遅れる。
店が閉まっている。
道路が渋滞する。
電車を間違える。
雨が降る。
観光地が休み。
でも、これも旅です。
予定を詰め込みすぎると、一つ予定が崩れただけで全部が崩れてしまいます。
予定は7〜8割くらいでもいい
私は旅では、
「絶対行きたい場所」
と
「時間があれば行く場所」
を分ける考え方をおすすめします。
少し余白があると、
旅先で知った場所へ行ったり、
気に入った街で長く過ごしたりできます。
20．海外旅行で大切な防犯意識
海外では、
「危険な国か安全な国か」
という二択だけで考えない方がいいでしょう。
安全とされる都市でも、
場所や時間によって状況は変わります。
基本的な防犯対策
- 人前で大金を出さない
- スマホを不用意に置かない
- バッグを開けっぱなしにしない
- 夜の人気のない道を避ける
- 知らない人についていかない
- 荷物から目を離さない
- ATM周辺で注意する
- 現地の治安情報を確認する
海外では、
「少し変だな」
と感じたら、その場所から離れる判断も大切です。
21．食事と水にも注意する
海外旅行の楽しみの一つが食事です。
私も旅先では、
観光客向けレストランだけではなく、
市場や地元の食堂を歩くのが好きです。
ただし、
慣れない食事や衛生環境によって胃腸の調子を崩すことがあります。
無理に何でも食べる必要はありません。
体調が悪い日は、
消化しやすいものを選ぶ。
食べ過ぎない。
休む。
という判断も旅では重要です。
22．歩きすぎに注意する
海外の街は、
歩いているだけでも楽しいものです。
そのため、
気がつくとかなりの距離を歩いていることがあります。
歩く旅のコツ
- 初日から歩きすぎない
- 疲れる前に休憩する
- 靴を重視する
- 水分を持つ
- 足の違和感を放置しない
- ホテルで身体を休める
旅行では、
「今日全部見なければ」
と思わなくても大丈夫です。
身体が元気だからこそ、旅を楽しめます。
23．言葉が話せなくても旅はできる
初海外で心配なのが英語です。
もちろん英語が話せれば便利です。
しかし、
完璧な英語が話せなければ海外旅行ができないわけではありません。
私は旅先で、
- 簡単な英単語
- ジェスチャー
- 地図
- 翻訳アプリ
- 写真
- 数字
などを使うことがあります。
重要なのは、
伝えようとすること。
です。
24．最低限覚えておきたい英語
例えば、
- Hello.
- Thank you.
- Excuse me.
- How much?
- Where is ～?
- I would like this.
- Please.
- Help me.
など、短い言葉だけでも使える場面は多くあります。
25．トラブルが起きたら「まず安全確保」
海外旅行中に、
- パスポート紛失
- 財布紛失
- 盗難
- 病気
- ケガ
- フライトキャンセル
- ロストバゲージ
などが起きることがあります。
そんなときは、
パニックになってすぐ動くより、
まず自分の安全を確保して、状況を整理
してください。
必要に応じて、
- 警察
- 航空会社
- ホテル
- 保険会社
- カード会社
- 日本大使館・総領事館
などに連絡します。
26．帰国前日に確認すること
帰国前日は、
- 帰国便時間
- 空港
- ターミナル
- ホテルから空港への移動
- チェックアウト時間
- 荷物
- パスポート
- 必要な入国・税関等の手続き
を確認します。
27．海外旅行初心者がやりがちな失敗
失敗1｜予定を詰め込みすぎる
全部見ようとすると疲れます。
失敗2｜ホテルを価格だけで決める
移動時間が増えることがあります。
失敗3｜通信を準備していない
海外ではスマートフォンが重要です。
失敗4｜カードを1枚しか持たない
利用できない場合に困ります。
失敗5｜パスポート残存期間を確認しない
渡航国の入国条件を必ず確認します。
失敗6｜空港へギリギリに行く
初海外ほど余裕を持ちます。
失敗7｜歩きすぎる
旅は初日だけではありません。
身体を翌日に残すことも大切です。
旅する鍼灸師が初めて海外へ行く人に伝えたいこと
最初の海外旅行は、
不安があって当たり前です。
私も世界38カ国を旅してきましたが、
初めて行く国では今でも分からないことがあります。
空港を出た瞬間、
言葉が違う。
匂いが違う。
車の流れが違う。
街並みが違う。
食べ物が違う。
そこに海外旅行の面白さがあります。
すべて準備してから旅に出ようとすると、
いつまでたっても出発できません。
必要な準備をしたら、
あとは行ってみる。
そして現地で考える。
旅を重ねるほど、
少しずつ自分なりの旅の作り方が分かってきます。
よくある質問
Q1．初めての海外旅行は何から始めればいい？
まず、
行きたい国と旅行日数
を決めます。
その後、パスポート・入国条件を確認して航空券を探すと進めやすくなります。
Q2．航空券とホテルはどちらを先に予約する？
基本的には日程と航空券を固め、その後ホテルを予約すると分かりやすいでしょう。
ただし繁忙期や人気イベント開催時など、ホテル事情を先に確認した方がよいケースもあります。
Q3．初めてでも一人で海外旅行できますか？
できます。
ただし最初は、
- 移動が分かりやすい
- 空港から市内へ行きやすい
- 宿泊施設が多い
- 情報を集めやすい
場所を選ぶと安心です。
Q4．英語が話せなくても大丈夫？
旅行で使う簡単な英語や翻訳アプリなどを組み合わせれば、旅行できる場面は多くあります。
ただし緊急時の連絡先や宿泊先住所などは、事前に準備しておきましょう。
Q5．海外旅行はいくら必要？
国、航空券、ホテル、日数、旅行スタイルによって大きく変わります。
費用を、
- 航空券
- ホテル
- 食費
- 交通費
- 観光費
- 通信
- 保険
- お土産
に分けて計算すると予算を作りやすくなります。
Q6．現金だけでも大丈夫？
国によりますが、カードと現金を組み合わせて持つ方が使い分けしやすくなります。
Q7．海外旅行で一番大切な持ち物は？
まず忘れてはいけないのが、
パスポート
です。
そのほか、スマートフォン、カード、航空券・ホテル情報、必要な薬などを優先して確認しましょう。
初めての海外旅行チェックリスト
最後に、出発までの流れをもう一度まとめます。
旅行計画
□ 行き先を決める
□ 日数を決める
□ 予算を決める
渡航準備
□ パスポートを確認
□ VISA・入国条件を確認
□ 現地治安情報を確認
予約
□ 航空券
□ ホテル
□ 必要なら現地交通・ツアー
お金・保険
□ クレジットカード
□ 現金
□ 海外旅行保険
通信
□ eSIM
□ SIM
□ Wi-Fi
□ 海外ローミング
持ち物
□ パスポート
□ スマートフォン
□ 充電器
□ モバイルバッテリー
□ 変換プラグ
□ 衣類
□ 薬
□ 旅行用品
出発前
□ 空港までの行き方
□ 出発時刻
□ ターミナル
□ 荷物重量
□ 現地天気
□ ホテル住所
ここまで準備できれば、いよいよ出発です。
次に読んでほしい記事
初めての海外旅行準備をさらに進めるなら、次の記事へ進んでください。
持ち物を準備する
→ 海外旅行持ち物チェックリスト完全版｜初心者が忘れてはいけないもの
航空券を安く探す
→ 海外航空券を安く買う方法｜比較・時期・予約のコツ
スマートフォンを使えるようにする
→ 海外旅行eSIM完全ガイド｜SIM・Wi-Fiとの違い
お金を準備する
→ 海外旅行に現金はいくら必要？クレジットカードとの使い分け
保険を確認する
→ 海外旅行保険は必要？初心者向けに補償内容と選び方を解説
長時間フライトが心配
→ 長時間フライトの過ごし方｜身体を疲れさせない機内ルーティン
海外一人旅に挑戦する
→ 海外一人旅におすすめの国10選｜初心者でも旅しやすい国を紹介
まとめ｜最初の一歩を踏み出せば海外旅行はもっと身近になる
初めての海外旅行では、
分からないことがたくさんあります。
しかし必要なことを順番に準備していけば大丈夫です。
もう一度整理すると、
①行き先
↓
②パスポート・入国条件
↓
③航空券
↓
④ホテル
↓
⑤保険
↓
⑥お金
↓
⑦通信
↓
⑧持ち物
↓
⑨空港
↓
⑩現地
です。
初めて海外へ出たとき、
空港の出口を抜ければ、
そこには日本とは違う景色があります。
街の音。
匂い。
言葉。
食事。
人。
建物。
何もかもが新鮮です。
そして海外旅行の魅力は、
有名な観光地を見ることだけではありません。
予定していなかった路地。
偶然入った食堂。
道を教えてくれた人。
ホテルまで歩いた夜道。
そんな何気ない出来事が、何年経っても記憶に残ることがあります。
私は世界38カ国を旅して、
旅は「見るもの」だけではなく、自分の身体で感じるもの
だと思うようになりました。
身体を整え、
必要な準備をして、
最初の一歩を踏み出してみてください。
一度海外へ出れば、
世界は思っているよりずっと身近になります。
身体を整えて、次の旅へ。
boarding.tokyoは、初めて海外へ行く人の出発から、その先の世界まで応援します。